并且他拒绝女方和孩子同住或一起出游时，女方

女方可依法寻求抚养权变更。若男方拒绝同住或出游，影响孩子成长，可依据《婚姻法》等相关法律申请变更抚养权，避免孩子情感缺失。
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女方可协商或起诉。操作如下：1.尝试与男方沟通，表达同住或出游对孩子成长的重要性；2.若沟通无果，收集证据，如男方不履行抚养义务等；3.咨询律师，准备材料，向法院提起诉讼，申请变更抚养权。
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女方可选择协商或诉讼。先尝试与男方沟通协商，若协商无果，再通过法律途径提起诉讼，根据《婚姻法》规定申请变更抚养权。